Streso valdymo įrankiai ir sąmoningo dėmesingumo (Mindfulness) praktikos

Metodikos paremtos dabarties akimirkos išgyvenimu be vertinimo, skirtos mažinti įtampą, gerinti fizinę sveikatą, kūno ir proto harmonijai.

Programoje:

• Išminties pauzė (30 min.), padedanti išjungti automatinį veikimo režimą ir suprasti kas iš tiesų vyksta.
• Dėmesingo įsiklausymo į kūną pratimai (1 val.), kurie atkuria ryšį tarp kūno, kvėpavimo ir minčių.
• Mylinčio gerumo ir dėkingumo meditacija (1 val.) padeda atkurti vidinį švelnumą, priėmimą ir ryšį tiek su savimi, tiek su kitais.
• Miško terapija „Gamta kaip veidrodis“ (1 val. 30 min.) – kvietimas į daugiau negu žmogaus pasaulis, atsakymai iš gamtos ir manyje.
• Kavos iš gamtos ir sveikatos arbatų degustacija. Dėmesingo valgymo praktikos (1.30 min.)
• Sveikatai palankūs pietūs

Nauda dalyviams:

• Mažina stresą, nerimą ir įtampą, atpalaiduoja kūną bei nervų sistemą.
• Padeda sustiprinti dėmesio koncentraciją ir aiškiau suvokti, kas vyksta viduje.
• Ugdo gebėjimą sąmoningai reaguoti, o ne automatiškai veikti.
• Skatina geresnį miegą, emocinę pusiausvyrą ir energijos atsigavimą.
• Stiprina kūno ir proto ryšį, leidžia greičiau atpažinti nuovargį ar įtampą.
• Padeda kurti gilesnį santykį su savimi ir aplinka, didina vidinį atsparumą.
• Ugdo dėkingumą ir priėmimą, mažina kritiškumą sau ir kitiems.

Poilsis protui. Sveikata kūnui. Taika viduje.