„Gyvenimas iš širdies“ – tai 5 dienų patyriminė stovykla, skirta širdies sveikatai, vidinei pusiausvyrai ir sąmoningam gyvenimui.
Tai kvietimas sustoti, įsiklausyti į savo kūną ir atrasti kasdienybės būdus, kurie kuria daugiau ramybės, lengvumo ir gyvybės.
Stovyklos metu gilinsimės į kūno ir emocijų ryšį, širdies sveikatos palaikymą bei sąmoningą gyvenimą – per judesį, gamtą, santykį su savimi ir švelnumo praktikas.
Stovyklos metu:
- mokysitės valdyti stresą ir stiprinti vidinę ramybę;
- judėsite saugiai su kineziterapeute, palaikant širdies sveikatą;
- praktikuosite sąmoningą valgymą ir dėmesingą buvimą su maistu;
- patirsite miško terapiją ir egzistencinę refleksiją;
- gilinsitės į santykių ir emocijų poveikį širdžiai;
- išmoksite širdžiai palankių mitybos, judėjimo ir gyvenimo principų;
- patirsite integraciją per dėkingumo, meno ir sąmoningumo praktikas.
Tai švelni ir palaikanti stovykla žmonėms, kurie nori ne daugiau pastangų, o daugiau gyvenimo iš širdies – su ramybe, prasme ir artumu sau.
Programa
1 diena
16:00 – Atvykimas ir įsikūrimas
17:00 – Susipažinimo ratas naudojant metaforines korteles
18:00 – Vakarienė. Pasiremiant sveikos mitybos principais
19:00 – Streso poveikis širdžiai ir kūnui. Streso valdymo praktikos
21:00 – Vakaro arbata prie laužo
22:00 – Ramybės laikas
2 diena
08:00 – .Mindfulness mankšta, antistresinis kvėpavimas
09:00 – Pusryčiai. sąmoningas valgymas (tempo, pojūčių ir sotumo atpažinimas)
10:00 – Paskaita „Įkūnytas širdies balsas“
Veda Danguolė Venslavičė – integruotos kūno judesio terapijos terapeutė
13:00 – Pietūs. Lėtas valgymas, pirmo kąsnio praktika
15:00 – Paskaitos „Įkūnytas širdies balsas“ praktinė dalis
17:00 – Sąmoningas judesys su kineziterapeute: „Kaip judėti saugiai, palaikant širdies sveikatą, laikyseną, kvėpavimą“
Veda Violeta Bimbirienė
18:00 – Vakarienė. Sąmoningas valgymas – alkio/sotumo jausmo atpažinimas
19:00 – Gamtos ir miško terapija
21:00 – Ramybės laikas
3 diena
08:00 – Rytinė švelni judesio ir kvėpavimo praktika
09:00 – Pusryčiai. Sąmoningas valgymas, degustacija.
10:00 – Paskaita „Kaip palaikyti širdies ramybę santykiuose ir kasdienybėje“
Veda psichologė Virginija Juodytė
13:00 – Pietūs. Sveikos mitybos principai
15:00 – Šiaurietiško ėjimo pamokėlė ir žygis su kineziterapeute Violeta Bimbiriene
18:00 – Vakarienė. Sąmoningas valgymas (tempo, pojūčių, sotumo atpažinimas)
19:00 – Streso valdymo praktikos, meditacija. Vakaro refleksija: „Ką mano kūnas man sako?“
Veda Aušra Birvydaitė, Mindfulness mokytoja, miško terapeutė
21:00 – Ramybės laikas
4 diena
08:00 – Ryto pasveikinimas ir kvėpavimo praktika Mindfulness metodu
09:00 – Pusryčiai. Valgome su dėkingumu
10:00 – Egzistencinė refleksija: „Buvimas, prasmė, pasirinkimai gyvenimas ne iš įtampos, o iš širdies“
Veda Aušra Birvydaitė, Mindfulness mokytoja, miško terapeutė
13:00 – Pietūs. Sveikos mitybos principai
15:00 –Dailės terapija su Jurgita Kazlauskiene
16:00 – Sveikos mitybos ir gaminimo principai, maisto gaminimo pamoka ir degustacija
Veda Violeta Bimbirienė
18:00 – Vakarienė. Gaminame kartu su meile sau
19:00 – Vakaro refleksija: Integracija ir dėkingumo praktikos
Veda Jolita Katauskienė, individualiosios psichologijos konsultantė, Mindfulness mokytoja
21:00 – Ramybės laikas
5 diena
08:00 – Dėmesingi judesiai, kvėpavimo praktika
09:00 – Lengvi pusryčiai. Lėto dėmesingo valgymo praktikos
10:00 – Stovyklos aptarimas, integracija ir kasdienybės kryptis. „Sveika širdis – mano namai“
13:00 –Atsisveikinimas. 21 ingrediento sriubos dubenėlis „Pokyčiai“
Kaina: 390 €
Vieta: Miško Sanatorija, Molėtų raj.
Data: Gegužės 11-15 d.
Registracijos nuoroda: https://forms.gle/4zdikbV5wm96Vfjx8
„Gyvenimas iš širdies“ – tai ne programa, o patyrimas. Tai laikas sustoti, išgirsti save ir parsivežti ne žinias, o pojūtį – kad gyventi galima kur kas švelniau. Iš širdies. Su pagarba kūnui. Su daugiau ramybės kasdienybėje.
