„Gyvenimas iš širdies“ – tai 3 dienų patyriminė stovykla, skirta širdies sveikatai, vidinei pusiausvyrai ir sąmoningam gyvenimui. Ši stovykla kviečia sulėtėti, išgirsti savo kūną ir atrasti būdus gyventi taip, kad širdžiai būtų lengviau. Stovyklos metu jungsime kūną, emocijas ir sąmonę – ne per pastangas, o per švelnų buvimą, sąmoningumą ir palaikymą. Tai švelni, palaikanti stovykla žmonėms, kurie nori ne daugiau pastangų, o daugiau gyvenimo.
Stovyklos metu:
- mokysitės atpažinti ir valdyti stresą bei jo poveikį širdžiai ir kūnui;
- judėsite saugiai ir sąmoningai kartu su kineziterapijos specialiste;
- praktikuosite sąmoningą valgymą ir ryšį su maistu;
- patirsite miško terapiją su egzistencine refleksija;
- susipažinsite su širdies ligų prevencijos principais;
- gilinsitės į širdžiai palankią mitybą ir judėjimą.
Tai švelni, palaikanti stovykla, skirta tiems, kurie nori gyventi labiau iš širdies, o ne įtampoje.
Programa
1 diena
16:00 – Atvykimas ir įsikūrimas
17:00 – Susipažinimo ratas
18:00 – Vakarienė: lėtas valgymas, pirmo kąsnio praktika
19:00 – Streso poveikis širdžiai ir kūnui. Streso valdymo praktikos
21:00 – Ramybės laikas
2 diena
08:00 – Rytinė judesio ir kvėpavimo praktika miške su egzistencine refleksija: pasirinkimas gyventi ne iš įtampos, o iš širdies
Veda Aušra Birvydaitė – sertifikuota miško terapeutė, Mindfulness mokytoja
09:00 – Pusryčiai: sąmoningas valgymas (tempo, pojūčių ir sotumo atpažinimas)
10:00–12:30 – Paskaita „Įkūnytas širdies balsas“
Veda Danguolė Venslavičė – integruotos kūno judesio terapijos terapeutė
13:00 – Pietūs: sveikos mitybos principai
15:00–17:00 – Paskaitos „Sveikos širdies balsas“ praktinė dalis
18:00 – Vakarienė: sąmoningas valgymas
19:00 – Vakaro refleksija: „Ką mano kūnas man sako?“
21:00 – Ramybės laikas
3 diena
08:00 – Rytinis judesys su kineziterapeute: saugus judėjimas širdies sveikatai, kvėpavimas, laikysena, funkcinis judėjimas
Veda Violeta Bimbirienė
09:00 – Lengvi pusryčiai: sąmoningas valgymas
10:00–13:00 – Sveikos mitybos ir gaminimo principai, maisto gaminimo pamoka ir degustacija
(galima keisti į psichologo paskaitą, jei nuspręsite)
Kaina: 283 €
Vieta: Miško Sanatorija, Molėtų raj.
Data: Kovo 20-22 d.
Registracijos nuoroda: https://forms.gle/
„Gyvenimas iš širdies“ – tai ne programa, o patyrimas. Tai laikas sustoti, išgirsti save ir parsivežti ne žinias, o pojūtį – kad gyventi galima kur kas švelniau. Iš širdies. Su pagarba kūnui. Su daugiau ramybės kasdienybėje.
